虚火扰头导致失眠多梦 – 约嗲社区

虚火扰头导致失眠多梦

  常人白天精力旺盛,网上便会昏昏欲睡,正所谓:营卫之行不失其长。白天卫气行与阳,晚上便会行于阴。阳气只要一进入阴,人体就会出现想睡眠的欲望,而一旦卫气出离阴进入阳,人体便会醒来。正常的睡眠能够使人的肤色红润,精力充沛,身体也比较健康。如果没有调理好自己的睡眠,时间长了,人体就很有可能进入亚健康状态,这个时候你会觉得,气血衰弱、元气不足、白天非常容易犯困。而进入晚上之后,精气也会不足,你会发现自己非常难以入睡。所以,人的睡眠质量和健康是息息相关的。

  有的人曾经问我,睡眠不好,非常难以入睡,就算睡着也经常做梦,究竟应该怎么办?

  其实这主要是由于虚火扰头导致多梦,这样会严重影响你的正常睡眠,时间长了会引发各种疾病。这里需要做的就是合理的饮食,之后按摩一下自己的涌泉,这样一来,失眠多梦的状况会得到缓解!

  自我调节对于治疗失眠也是非常重要的,具体的措施有:

  第一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式,养成规律性的生理时钟。

  第二、每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

  第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。

  对于失眠自我调节虽然很重要,但是如果想要彻底摆脱失眠的困扰,可以选择百合清脑静神剂。

来源:约嗲社区 yuedia.com 我们的心理健康

Readers' contributions

约嗲社区丨今天我们来说点羞羞的事! 女人污点更可爱,型男骚点更撩人! 关注yuedia.com,拒绝调戏,欢迎来搞!

You may also like...

发表评论