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DIY水果蔬菜沙拉好吃又营养

  上班时如果能吃个小甜点和美食就能够让上班气氛变得更愉快,DIY水果食谱,简单几步骤,轻轻松松就能制作出健康的水果沙拉,好好吃也能让肌肤美美的育!小小孩也能吃赶紧来分享给大家!

  淮备水果:

  7种美容水果抗皱纹:

  1.草莓:在欧洲被誉为「水果皇后」,又称为「活的维生素丸」,富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸,及维他命C等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。

  2.奇异果:又称为猕猴桃,被称为「果中之王」,因含有很丰富的维他命C、果胶、果酸等,可改善毛孔粗大,补充肌肤养分、预防黑色素沉著,使皮肤更白皙细腻。

  3.苹果:含有大量的维他命C和苹果酚,能有效抑制黑色素,帮助消除皮肤上的色斑,增加血色素,让肌肤散发红润光泽,可使肌肤更有弹性。

  4.樱桃:自古就是「美容果」,维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍,还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等,其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成,另外,所含的果酸还能促进角质层的形成。

  5.葡萄:葡萄含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素C,及多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜;另葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有著柔软和保湿的效果,而葡萄多酚能有效抗氧化。

  6.柠檬:富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分,有很好的美白功效,可使肌肤更有弹性,光洁柔滑。

  7.柑橘:维他命A、B1、C含量都很高,是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C,有美白、抗炎症的功效。清新的果香能镇静舒缓紧张的神经,帮助抗抑鬱、提振心情。

  作法:

  1.将这几种水果洗淨切丁备用

  2.我是直接买市售的原味优格淋上去

  3.加上坚果、葡萄乾就可以吃萝

  就这么简单,也可以自己变换口味,可以挑选自己喜欢的水果来製作

  嗯~~~~~~~酸酸甜甜的滋味,养颜美容,健康又有饱足感

  低热量,营养又美味的水果优格还可以当减肥菜单

  材料就这些,白吐司、草莓、香蕉、巧克力酱、奶油

  自己喜欢吃哪种水果就用哪种水果,随心所欲DIY真有趣!!

  作法:

  1.先将水果切片,备用

  2.拿一片吐司淋上巧克力酱

  3.舖上切好的水果

  4.挤上些许奶油

  这样就完成了,是不是很简单呢?!!

  看起来就很好吃!

  重量级"双层缤纷水果塔",水果料理怎么做都好吃,我超爱呢!

  自己在家也可享用美味下午茶甜点育!

  又能省荷包,太棒了!

  你也来试试缤纷水果塔吧!

  再试一道,水果虾鬆食谱

  材料:苹果1颗、小黄瓜适量、红萝卜适量、莴苣适量、美奶滋

  1莴苣剪成圆形泡冰水

  2虾仁处理好川烫冰镇备用(要给小小孩吃的话可以换成蛋)

  3加入蔬果切丁(红萝卜小黄瓜苹果西瓜等脆口感水果)

  4拌匀后挤上美乃滋

来源:约嗲社区 yuedia.com 食疗养生

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