10大冬季健身误区要不得 – 约嗲社区

10大冬季健身误区要不得

  冬季健身是许多白领在忙完一天的工作之余做多的活动,怎么样才能不走弯路让自己身体的曲线疼完美,更健康呢?看下面详细介绍:

  误区1:没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。

  误区2:忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

  误区3:健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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