延年益寿秘诀在于心情愉悦家庭和睦 – 约嗲社区

延年益寿秘诀在于心情愉悦家庭和睦

  近些年,百岁老人数量节节上升,专家指出,推迟衰老、防病保健是一辈子的事,想要健康活到100岁,就要从20岁开始注意保健。

  据介绍,从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%,人体肌肉强度和肺功能也开始下降,到70岁时,身体所有功能将下降到20岁的三分之一,这是由于活动逐渐减少而造成的。所以要抵抗衰老,最简单的方法就是坚持体育锻炼,到年纪大了再去锻炼已经很难挽回身体的所有功能,20岁才是锻炼的好时候。对爱美女士来说,保养皮肤也应从20岁开始。

  人怎样才能长寿,这并非完全决定于医学。人对生理卫生的知识,也是最好的一种保健品。对于一种欲望,如果人能断定“它对健康是不利的,因此我应当戒除它”,肯定比断定“它对我好象并无害处,可以放纵它”要安全得多。要知道人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜欲,将耒到了晚年是要一并结算总帐的。人要注意自已年龄的增长,不要以为自已永远可以做与过去同样的事情,因为岁月是的确不饶人的。如果需要改变一种饮食习惯,那么最好对饮食全面重新调整一下。因为大自然中好象存在一条规律,就是改革一部分不如改革整体为好。当你在饮食、睡眠、运动等方面试图采用一种新生活方式时,要注意循序渐进,不要操之过急,以免适应旧习惯的身体不能适应新方式。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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