常喝酸奶身体好 – 约嗲社区

常喝酸奶身体好

  一、喝酸奶可预防感冒

  现在冷空气袭击,流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧。近日,美国“魅力”网站刊文指出,喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。

  原因:

  研究人员通过分析3451名参试者的10组数据发现,吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

  养生小贴士:早上喝酸奶前,最好先喝一杯白开水。

  二、晚上喝酸奶最补钙

  虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

  原因:

  1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

  2. 晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  养生小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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