冬季如何防止腰酸背疼 – 约嗲社区

冬季如何防止腰酸背疼

  在寒冷的,日常起居也应该注意。认为,冬季是阳气潜藏,阴气盛极的开始,所以在起居方面要早睡晚起,保证充足的睡眠。

  在每天睡前,最好先用温水泡洗双脚,然后用力揉搓足心,不仅可以去污垢,御寒保暖,还可补肾强身,解除疲劳,促进睡眠。

  我国的传统医学理论极为重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季。所以,我们在冬天应该尽可能参与一些室外锻炼,充分享受冬日阳光的温暖。随着天气日益寒冷,很多老年朋友的腰腿等关节老毛病也日益严重了。

  专家,向大家介绍两个最适宜在冬季使用的防止腰疼的。方法一擦腰,用两手掌根部,紧贴腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,以腰部有温热感为度,方法二捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时从上向下捏拿,提放两侧腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿四次,每天做一次就可以啦。有膝关节疾病的人要注意关节保暖,可以戴上护膝等保暖措施。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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