清晨做好7件事养生又保健 – 约嗲社区

清晨做好7件事养生又保健

  1、宽胸吸:睡醒后勿急于起床,先左侧卧伸懒腰,再右侧卧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使关节充分伸展。立姿大打呵欠3—5次,再举臂、提踵,连续做10次深呼吸,最后哈哈大笑5次。约需4分钟时间。

  2、四方眺:立姿,两眼平视,先向东眺,然后低头半闭目,转身再向西眺,接着向南、向北远眺,最后以向东远眺结束。在做四方眺时,最好置身于开阔地中央或站在高处。约用时5分钟。

  3、排大便:大便时,尽可能回忆美好的事情,这种精神与情绪的调节有助于肠道蠕动,可使大便通畅。用时约5分钟。

  4、照镜子:照镜子检查面部状况,可自我判断健康是否存在问题。主要观察:①眼带血丝。熬夜太深,应注意早睡。②眼圈灰暗。疲劳过度,注意休息。③眼圈红肿。’肾脏虚弱,应查尿液。④眼皮跳动。神经疲劳,应松弛精神。⑤皮肤斑点。缺乏维生素B、维生素C,应多吃蔬菜。⑥皮肤粗糙。劳动过度,不要勉强再干。⑦皮肤微黄。心脏衰弱,不要嗜酒。⑧嘴唇微黄。心脏衰弱,力求戒烟。⑨齿龈出血。缺乏维生素C,应多吃蔬菜。⑩舌头发白。胃有毛病,要调整饮食。

  5、搓擦面部:洗脸时,可用毛巾或双手搓擦面部,向上推时稍用力,向下要轻轻带下,经常为之可使面部皮肤红润而有光泽,减少皱纹,消除斑块,并可防治感冒。

  6、梳头:不论男女,头宜常梳,可用手指代梳,五指微张,用两手的指尖由前额经头顶徐徐推摩至枕后部,反复数十次。指尖所经穴位包括眉冲、通天、百会、玉枕、风池等,能达到良好的按摩作用。

  7、扭腰健肾:中医学认为人的发育、成长及衰老过程,皆受五脏所左右,其中起决定作用的是肾脏。在人的直立体位中,腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可刺激命门、肾俞等穴位,有强腰健肾之功效。方法是立姿,两脚左右开立同肩宽,两手叉腰,拇指向前,其余四指在后,按肾俞穴,腰部缓缓左右转动,直至腰部感到发热为止。每日早、晚各做1次。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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