瑜伽莲花座焕发健康活力 – 约嗲社区

瑜伽莲花座焕发健康活力

  盆腔有很多重要的器官,如子宫、卵巢等,这些器官的健康活力关乎女性容颜能否青春不老。而居家练习莲花坐能够让身体的血液流向盆腔,让盆腔内的器官得到充分的滋养,使女性的整个身体焕发出健康的活力,生理期的肌肤问题也会消失不见,肤质变得更加细腻柔嫩。

  stepl.坐在垫子上,挺直腰背部,双腿自然向前伸直。

  step2.慢慢弯曲右膝,将右脚放在左大腿根部之上,使脚跟抵住左侧小腹,右脚脚心向上。

  step3.慢慢弯曲左膝,用双手抱住左脚,将左脚放在右大腿根部之下,左脚脚心向上,挺直腰脊,尽量将双膝贴在垫子上。双手放于双膝上,并保持自然的呼吸,坚持3分钟。

  一般来说,在莲花坐练习完毕后,很多初学者的双腿会产生酸痛感,这时可以轻微按靡一下,以便消除不适感。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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