排毒先要清肠通便 – 约嗲社区

排毒先要清肠通便

  健康美丽是每个女人的追求,为了能让这个追求变为现实,女人们愿意付出任何代价。其实,想要健康又美丽并不用付出多大代价。只要能保证身体顺利排毒,不让毒素在你体内作威作福,就能轻轻松松享受健康与美丽。而要让身体顺利排毒,最重要的就是肠道顺畅,所以,爱美的女性一定要重视清肠通便。

  如今,越来越多的女性朋友由于不规律的生活作息及不合理的饮食而出现便秘的情况。便秘会让身体中的毒素无法正常排出,从而引起肌肤暗沉、痘痘、油光等问题。所以,如果你不想因为无法正常排毒而失去完美肌肤,就要做好润肠通便的工作。接下来就为大家介绍几种排毒润肠的好方法。

  泡个热水澡

  每天泡个热水澡,不仅能缓解压力,还能促进身体的血液循环,刺激胃肠蠕动,达到润肠通便的效果。

  按摩腹部

  当你感觉肚子胀气、不舒服的时候可以试着按摩腹部。按摩的手法很简单,只要在肚子上顺时针地画圈圈即可。按摩最好能持续5分钟以上,配合深呼吸,则可以更好地改善胀气,促进胃肠蠕动。

  适量摄入油脂

  有些人为了减肥,完全不碰油脂,这样其实是不好的,因为适量的油脂能够帮助通便,同时也能增加饱足感。

  释放压力

  持续积累的压力会影响胃肠的蠕动,所以,你可以通过看看书、听听音乐来释放压力。

  早上喝一杯蜂蜜水

  蜂蜜当中所含的糖类比较丰富,而糖类可以很好地吸收身体中的水分并溶解在胃肠中,对于促进排便有很好的帮助。特别是在早上空腹的情况下喝蜂蜜,更有利于加快胃肠蠕动。

  多喝水

  水分可以很好地促进新陈代谢,但是我们摄入的水分只有十分之一是被大肠吸收的。因此水分摄入不足就会严重影响胃肠蠕动。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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