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睡眠质量吃出来

  有一些食物适合在睡前食用,很多东西有助眠安神的功效。试试看,睡眠质量可以吃出来!

  ①桂圆蜂蜜红枣茶

  为了使蜂蜜的营养成分不被破坏,尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。

  中医很推崇桂圆的营养价值,其主要功能是安神,可治失眠、健忘、惊悸,也有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效。

  红枣富含丰富的维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

  蜂蜜具有补中益气、安五脏,和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。

  ②话梅淮山

  关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉,这样口感才会更加绵软。

  淮山是山药的一个变种,是粮菜兼用作物,可炒食也可煮食。淮山是补气养生的药用食材,经常食用,在增强免疫力的同时,有助于安神醒目,促进身体血液循环,起到助眠的作用。

  ③西芹蜜豆百合

  这道菜关键是用橄榄油,这样才不会破坏食材的营养成分。为了体现蔬菜本身的清香,建议少放盐。

  百合不仅仅是一种美味的蔬菜,而且还是一味不可多得的良药。百合主要含生物素、秋水减等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功,特别对神经衰弱等症大有裨益。食用百合,有助安稳改善,解温润燥。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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