对上班族来说，运动的方式也要因人而异，如长期面对电脑的上班族需要的是对眼睛的保护和眼部的运动;长期坐着的上班族则需要进行腰腹部的减肥运动；对于长期用脑的上班族则应该注意休息，并做一些小运动来减轻自己的压力。除此之外，由于工作性质的不同，每个人应该采取的运动方式也不同。例如业务员，经常有机会在外面走动或出差，这时就应该注意运动强度要适度，无论什么时候都不要让自己过于劳累；而一些文案工作者则需要注意进行工作间歇的小运动。
养生小贴士：总体来说，常年缺乏运动的上班族一旦要做运动就应该遵循循序渐进的原则，一开始就利用健身房进行猛烈的运动只会对身体健康造成损伤。对于长年坐办公室的上班族来说，在刚开始的运动中还是应该采取限时间、限运动量的徒步健身方式最好。
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