健身运动后不宜立即喝冷饮

  当参加完体育活动,尤其在炎热的夏季,例如刚打完球或跑步之后等,总是呼吸急促,汗水淋淋、口干舌燥,这时不少人会喝上一大杯冰水来解渴。但这种贪图一时痛快舒服的做法对身体是非常有害的。

  人在运动时,由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等,从而产生了大量的热能,这时的体温比平时高,是一种生理性的体温升高,马上吃冷饮,会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩,血流减慢,血液减少。体温升高时,胃肠血管突然遇冷,引起胃肠功能紊乱,使食物不能很好地消化和吸收,由此引起腹痛、腹泻等。

  另外,剧烈运动后血液循环加快,咽喉部充血,突然受到冰冷刺激,也会造成局部的功能紊乱,引起咽喉部发炎、疼痛、声音嘶哑等。

  养生小贴士在剧烈运动和劳动之后,应到凉爽通风处休息一会,擦干汗、让体温慢慢降低恢复正常后,才可以少量进食。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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