冬季 鞠躬 可暖和全身 – 约嗲社区

冬季 鞠躬 可暖和全身

  严冬里,身体发冷时很不容易一下子暖和过来。感觉冷的时候,可以试试“速效增热法”。

  “速效增热法”做起来很简单,且适用于任何年龄。无论男女,都可以在身休感到寒冷时试一把—-既不用很大空间,又不用花钱,只需要10次90°鞠躬。专家们认为,通过大鞠躬的举动,腹部周围的神经和血管受到剌激,都会充满活力,而腹部穴位也与身体热度有直接关系。这种瞬间暖身法的效果可以持续20分钟,即鞠躬10次,身体暖和20分钟。

  除了鞠躬暧身外,另一个小办法也颇有效,即暖脚运动。尤其是对那些冬天手脚冰凉的女士而言,被窝里双脚冰冷时,很难入睡。简单的暖脚运动可以在被窝里进行,方法是:用力将脚趾向前弯,然后再用力向反方向拉回,这样来回弯曲10来次,身体也会跟着暖和起来了。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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