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坚持冬练疾病远离你

  俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统的体温调节功能,能有效地改善人体抗寒能力。所以,坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。

  运动锻炼宜在小区内、公园或林荫道上进行,切勿到车辆多、行人拥挤的大街上去。运动量应由小到大,逐渐增加,必须有一段时间的热身运动,活动肢体和关节,待人体适应后再加大运动量。通过锻炼,会感到全身有劲、轻松舒畅、精神旺盛、食欲和睡眠良好,说明这段时间的运动是恰当的。倘若感到身休软弱无力、提不起精神、疲乏不堪、食欲减退、睡眠差、厌恶锻炼,就说明运动过量,要注意减少运动量。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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