冬季健身防肌肉拉伤 – 约嗲社区

冬季健身防肌肉拉伤

  人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩,使伸展度降低、关节的活动幅度减小、神经系统对肌肉的指挥能力下降。如果准备活动没做好,甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动,就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

  肌肉拉伤究其根木原因,一是在完成动作时,肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力;二是由于突然被动的过度拉长,超过了肌肉的伸展性。在发生肌肉拉伤后,会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。

  为防止肌肉拉伤,冬季运动前必须做好准备活动,这样可升高身体和肌肉的温度,提高肌肉的灵活性,从而提高肌肉抵抗损伤的能力。此外,平时加强锻炼,提高肌肉力量也是很重要的。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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