台湾养生大师：简单平甩十分钟，健康长寿好身

台湾养生专家李凤山传承了老祖宗的中医养生智慧，为适应现代生活设计了一套简易养生功法——平甩功。这个功法学起来也很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。

动作说明

1、双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2、两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

3、甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻轻的弹两下。

平甩功的反应

刚开始练习平甩功，可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受，我们称之为五感。

酸

平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故，平甩后会逐渐消失。

痛

出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了，坚持平甩一段时间后可以感觉明显好转。

麻

麻的现象是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，不断平甩后可以感觉减弱很多。

痒

甩手时感觉到是因为疏通到了，这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是表示功有练进去了。

胀

胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好，持恒的平甩就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。

平甩功的效果

平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。

坚持练“平甩功”一段时间后会发现，觉得整个人精力充沛体健康。时间长了就会发现，这套功法除了能强身健骨，内心也平和了许多，每天都是容光焕发、身心健康。