补肾｜男人不得不吃的11种健脾补肾食物

　　每个男人心目中都有一个英雄般的偶像存在着，从小就希望自己可以变成心目中的偶像那样英俊潇洒，玉树临风，最重要的是有一个强壮的体魄，不仅要从言行举止方面约束自己，鞭策自己，而且还有要养成这样这种健康的身形，以下就介绍男人不得不吃的11种健脾
补肾食物。

　　1、花生　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。　　2、莲藕　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。　　3、栗子　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。　　4、胡桃　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。　　5、苦瓜　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。　　6、红枣　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。　　7、山药　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。　　8、百合　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。　　9、藕　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。　　10、白扁豆　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。　　11、黄鳝　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

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