怀孕成功经验，不只啪一下那么简单

最近，一直被一位大神级人物刷屏，有人觉得她疯癫、有人说她是段子手、有人称她为傅爷，但小编却觉得她是一名元气少女，她是独一无二的傅园慧。 时间：2016年1月7日，二十岁生日，她发了一篇长微博《小园园的二十岁》，她写道，“最重要的是不要放弃自己，因为当你跨过这条鸿沟，走过这片黑暗，必将浴火重生。” 一句“鬼知道我经历了什么…”说出来是笑谈，实则是让小姑娘生不如死的魔鬼训练，但付出必有回报，全世界共同见证。当然，小编说备孕与奥运有异曲同工之妙，是有原因的。很多备孕的姐妹，也会经历长时间备孕不成功、备孕路上遇到荆棘、还在一直坚持。小编想说，其实这个过程中宝宝和备孕爸爸妈妈都在努力，排出万难，也许只欠最后的一阵东风。东风来临之前，小编要提醒各位有几点要注意：NO.1运动虽好，过量却阻碍受孕

小编，之前有讲过，适当运动增强母体体质，促进肌体代谢，提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。但是，体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低，备孕女性要学会寻求平衡与适度，才能有利于怀孕。

NO.2夜间开灯睡觉，影响生育能力

发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

NO.3叶酸缺乏，导致胎儿出生缺陷

叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。总之，不论是正常怀孕还是试管婴儿都要在孕前和孕期补充0.4mg斯利安叶酸。叶酸有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。

NO.4保持好的心情，是备孕之根本

心情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。“只要功夫深铁杵磨成针只要不放弃就会有成绩只要好心态宝宝自然来

文 / 张张 | 图 / 荒荒

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