这些养卵方法高效又简单，卵巢功能差的妹子收起来……

对女性来说想顺利怀孕，卵巢功能一定要好，能规律的排出优质的卵子是怀孕的首要条件。但是随着年龄的增加、作息习惯不规律、身体激素变化、疾病等原因，不少姐妹的卵巢功能变得很差，有些二十几岁的妹子卵巢储备已经接近四十岁的姐姐了，这种情况怀孕就很难了。

今天，小编给大家介绍几种既简单又有效的养卵方法，如果你的卵巢不是很好，一定要好好看看。

1.坚持运动锻炼

看过我之前文章的朋友一定知道我特别强调妹子们要多多运动。坚持锻炼，避免长时间的坐着、躺着、站着，能动就动起来。

运动能改善我们的血液循环，增强体质。在我身边已经有几个姐妹因为坚持跑步、坚持瑜伽、坚持快走等运动而怀上宝宝，她们之前卵巢功能都不太好，有些姐妹甚至不排卵。

坚持运动能改善卵巢功能，帮助卵子发育，延长卵巢衰退。

2.早睡早起，作息规律

你每晚几点钟睡觉？你的睡眠还好吗？如果你有熬夜、睡眠浅的问题就要注意啦！已经有研究发现长期熬夜、睡觉质量不高的人卵巢功能衰退更快更严重，并且这种损害不可逆转。

着急怀宝宝的话从今晚开始十点钟前上床睡觉，睡前不要玩手机看电视。保证充足的睡眠可以保护卵巢功能。

3.保持心态平和

我也知道现在的社会压力很大，有工作的、学习的、家庭的，甚至还有些妹子因为一时怀不上宝宝而焦虑不安的。

不论是外在还是内在的心理压力、精神紧张都会影响我们的卵巢功能，导致内分泌失调，造成卵泡发育不良。

从现在开始，你要学会减压，让心态更加的平和稳定，已积极乐观的心态面对问题吧！

4.营养均衡不挑食

卵子的发育离不开蛋白质，身体的健康离不开脂肪、糖类及多种维生素。在饮食上保证女性生育能力的方法就是做到营养均衡，不挑食，不偏食，当然也不暴饮暴食。

鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、动物内脏、豆制品、海鲜、鱼虾、等都是很不错的食物。

5.药物治疗

如果你的卵巢功能很差，而你又特别着急怀孕。我建议你早点去医院，咨询医生如何治疗。

通常对卵巢功能较差的女性，医生会使用一些雌激素替代疗法。补佳乐、芬吗通、达英等药物都是比较常见的。当然这种药物治疗分长期和短期，具体使用情况要遵医嘱。

姐妹们，卵巢功能好不仅能保证我们的生育能力，还能让我们的皮肤光滑，减缓我们衰老的步伐。卵巢保养不是一朝一夕的事情，平时多下功夫吧！

• 卵巢

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