备孕饮食：孕前半年就应该注意饮食调理

　　一直以来，国家都在提倡优生优育，这需要未准爸妈们在孕前一段时间内做好相应的备孕工作，在怀孕前的准备过程中，饮食占据了一个特别重要的位置，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就要开始进行饮食调理了，那么，孕前半年饮食调理需要注意哪些方面？

　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。

　　想要怀上健康的宝宝，母体环境尤为重要，体重超标的女性最好先把体重减下来，而很多女性的减肥方法就是节食，适当的节食对一般女性来说是可行的，但对于备孕的未准妈妈来说，节食就变得不可取了。

　　因此，这段时间未准妈妈们一定要取消节食，只能靠增加运动来减肥。可能很多女性对此不是很了解，不明白离计划怀孕的时间还有那么就，为什么就不能节食减肥了呢？我们都知道，在孕初期，大部分孕妈妈都是食欲不振，而且容易发生孕吐的情况，这时孕妈妈对营养的吸收就特别差，宝宝的营养在很大程度上要依赖孕妈妈体内的营养储备，因此在孕前很长一段时间内，一定让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　第二步，摄取营养要均衡。

　　我们都知道，想要身体好，就要营养均衡，对于孕妇来说，更是要重视起来，而有些挑食的女性总是忍受不了一些食物，但为了孩子着想，在孕前的食物选择上，一定要做到饮食均衡。首先，要以新鲜天然为原则，尽量选择有机食品和绿色食品。不要挑食，也不少因为胃口不佳而少吃，要每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;除此之外，还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;最好每天吃一个鸡蛋。另外，豆制品、瘦肉、鱼类等也要适量的吃一些。

　　第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。

　　腌制食物是很多人的大爱，但众所周知，腌制食物吃多了对身体有害无益，严重的还有可能致癌，而我们在孕前身体需要排毒，腌制食物恰恰会让你的身体“毒素”增加，因此孕前要少吃或者不吃腌制食物，这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，而就像上文说的，肝脏和肾脏中的各种维生素、矿物质都是给宝宝的营养储备。另外，各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，最好不要太过重口味，要养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

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