秋燥容易伤阴 常喝3种汤滋阴润燥

为什么秋燥容易伤阴

秋天气候干燥，会耗损人体津液，最容易伤及肺阴，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状，这就是典型的秋燥现象，所以，秋天要注意防燥护阴，落实到饮食上，就要适量吃些滋阴润燥的食物。

秋季滋阴润燥吃什么

秋燥最易伤人肺阴，此时，人们需要通过合理的饮食来改善这些不适症状，不妨多喝些汤汤水水，滋阴润燥的效果会很好。

银耳枸杞汤

白木耳20克，枸杞15克，冰糖1匙；银耳用水泡发，去蒂，枸杞冲洗干净，将银耳放到锅里，煮软，再放枸杞子和冰糖煮至汤汁粘稠。

作用：银耳滋阴养胃、生津润燥，对肺阴虚和胃阴虚而引起的干咳、咽痒、肌肤粗糙等调养效果很好；枸杞滋阴益寿，对肾阴虚，肺肾虚的疗效很好。

山药黄豆排骨汤

山药50克，黄豆50克，排骨200克，排骨洗净切段，焯水，山药洗净去皮切块，黄豆用水提前一个晚上浸泡，排骨和黄豆先煮沸，再放山药，煮至材料熟软，调味。

作用：山药健脾益胃，补肺解燥，固肾益精；黄豆健脾宽中，润燥消水，清热益气；排骨补肾养血，滋阴润燥。

莲子猪肺汤

莲子20克、猪肺一只，猪肺反复冲水洗净，切成片，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫，莲子泡软，与猪肺一起放到煲内加水煮沸，调味。

作用：猪肺有补虚、止咳、止血的功效，可用于肺虚咳嗽等症者食用，莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，秋天可以常喝滋阴润燥。

秋季滋阴润燥吃什么

1.喝些蜜水：滋阴润燥少不了白开水的补分，但光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面影响，可以适量再喝些蜂蜜水，可有效改善便秘，干咳等不适。

2.少吃辛辣：热性太强的食物，如羊肉，辣椒，烧烤，葱姜、酒等等，食用后容易伤津，引起上火，应当少吃。

3.多喝汤粥：秋燥季节建议多喝些汤汤水水的东西，不仅滋补，还能有效滋阴润燥，可以早或晚选择一餐喝粥，午餐荤素搭配之时，再配些汤喝。

4.润燥滋阴：干燥天气或口干舌燥、大便干等情况下，可以多吃些润燥滋阴的食物，如豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞等。

5.作息有度：保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，并要注意情绪的调整，不要给自己太大的压力，学会合理减压。

6.和谐房事：房事过多都会影响到肾脏功能，以及身体的其他机能，适当的控制自己的欲望，避免房事过度，否则会损肾阴。

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