有规律的生活有利于摆脱亚健康

　　有规律的生活是摆脱亚健康的一个重要方面，那么，具体来讲什么才是有规律的生活呢?

　　1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。

　　2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过劳。

　　3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。

　　4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。

　　5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。

　　6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。

　　7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。

　　8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。

　　9.安排好休闲时间。

　　10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。

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