怎样做气功可以治疗性功能障碍……

气功治疗性功能障碍有一定疗效，具体做法是：

1.姿式：练功时，一般取平卧位，也可采用侧卧或坐位。无论坐与卧，均须将身体安置舒坦，使全身自然放松。平卧时，头自然正直，枕头高低适宜，两臂自然放置身体两侧，两腿自然伸直。坐位时，胸略前倾，双肩及双肘自然下垂，两手及手臂自然放在大腿上。侧卧时，一般右侧卧、头部舒适，平稳着枕。下面一手自然弯曲，放置在枕头上或枕旁，手半握拳状；下面一条腿自然伸直，上面一条腿自然屈曲，放在下面一条腿上。上面的一只手，轻轻放在髋骨上，身体自然弯曲。在上述体位下，两目轻闭，口自然闭合，舌舐上颚。

2.呼吸：调节呼吸，吐故纳新，有助思想安静和身体放松。呼吸调节不当可出现胸闷、气短、情绪紧张等。有从简单到复杂，从易到难的过程，顺序介绍以下几种呼吸法。

(1)自然呼吸法：指平时自然习惯呼吸，初练功时可采用。

(2)腹式呼吸法：用腹壁的起伏来调整呼吸，吸气时腹部膨起，呼气时腹部凹陷。

(3)口鼻呼吸法：即呼吸时要口公分开。吸气时用鼻，呼气时则用口。

(4)全息呼吸法：是利用胸腔、腹腔最大限度吸足新鲜空气与呼出二氧化碳，并使呼吸次数减少到最低限度。

3.入静：练功的姿式与呼吸调整后，再加强入静的锻炼，入静简单地说就是思想安静，什么都不想，任其松静自然。常用的入静方法有以下几种。

(1)默念法：待以上姿势调整后，随自然呼吸默念“松”，“静”二字或“身体松”、“思想静”等词句。吸气时念松，呼气时念静。默念的词句一般是简单的词组或字，反复默念数遍可诱导身体放松，思想安静。每次约30分钟左右，每日1~2次。

(2)数息法：练功时，先要心静，然后慢慢开始默数，从1到10,周而复始。亦可随呼吸计数，一呼一吸为一数，连续计量，这样可促使思想集中，排除其他念头。一般息数几百次，待思想安静，心静平稳后，就不必连续数息了。

(3)意守“丹田”法：“丹田”指脐下小腹部位。意守“丹田”即是把思想集中到“丹田”，气沉“丹田”，从而排除杂念，达到入静状态。意守“丹田”不能勉强硬守，不能死守，要似守非守，不可过分用意。以上方法只要不断的实践是完全可以掌握的。

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