乳房保健：从青春期到更年期

根据有关的调查报告，乳房的功能与乳房的大小并无对应的关系。甚至有调查发现，为数不少的男性感觉娇小的乳房更性感。可见男性对于乳房大小的评价，也是“萝卜青菜，各有所爱”。其实，对乳房的审美与对容貌的审美一样，存在着“情人眼里出西施”，所以，女性朋友们何必为了取悦异性，给自己那与生俱来的乳房“造假”呢！

如果能做好乳房的保健，就既可以促进乳房的健康发育，又可以预防和及时发现乳房病变，从而拥有一对“天然美”的乳房。

乳房保健最好从青春期乳房开始发育时就进行，直到更年期也不要松懈。其要点如下：

1.注意形体的端正，日常站立、行走，应抬头、平视、沉肩、挺胸、收腹、紧臀，睡觉时尽量不要俯卧，做到始终不束胸，适时佩戴合适的胸罩，避免太小太紧的胸罩压迫乳房，妨碍乳房的健康。

2.注意增加营养，不节食、挑食，均衡摄人鱼、肉、豆制品等含蛋白质的食物及适量的脂肪，这对保持乳房丰满尤为重要。

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3.参加适当的体育活动，加强胸部肌肉的锻炼。

4.注意保护乳房，避免乳房遭受撞击。

5.每天利用淋浴、睡前定时按摩乳房。按摩时无须药物，两手掌由乳头下方向上方中央作轻托推揉，可促进乳房发育。

6.孕期应经常清洗乳房，保持乳头、乳晕的清洁。可用70%酒精擦拭乳头，使乳头表皮变得比较坚韧，为哺乳做好准备。在哺乳期，每次哺乳前和哺乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，并保持局部干净和干燥。两侧乳房要轮流哺乳、排空乳房内的乳汁，避免乳房内乳汁潴留而引起结块。哺乳的过程，对乳腺的生理变化及其功能，起着重要的调节和保护作用。

7.定期进行乳房自我检查；一旦发现乳房内肿块，或有乳头倾斜、凹陷、疼痛等异常情况，及时到医院就诊治疗。

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