来月经时能参加高强度体育竞赛吗……

月经是一种生理现象，一般不会引起特别不舒服的感觉。但由于经期子宫和盆腔充血以及性腺分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、犯困、容易激动等症状。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动产生一定的影响。一般情况下，女性月经期的体育锻炼应以散步、广播体操、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，锻炼项目应循序渐进，不宜突然增加强度。体育锻炼要量力而行，以不感到特别劳累为宜。月经期间进行轻微体育活动，可调理机体因经期出现的不平衡。同时还能保持体力，不至于因月经来潮而停止活动引起体能下降。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜脱落，有利于月经期保健;对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。

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