如何缓解痛经……
凡是有痛经的少女，都应去医院做妇科检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引起的继发性痛经，经过认真治疗，疾病治愈，自然就没有痛经了。对于原发性痛经，要针对不同情况注意以下几点：
(1)正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事，把日常生活中的烦恼和不愉快丢到脑后，不要记挂在心里。这样，会使疼痛得到缓解。要想正确对待月经，平时可以多看一些生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。
(2)平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等;课间和工间坚持做操或散步等，以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。
(3)生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合,保证充足的睡眠时间，有利于身体健康，改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻一些。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬莱和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的体力劳动和进行剧烈运动。
(4)注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。
(5)疼痛期间应卧床休息，下腹部放置热水袋,酌服一般的解痛剂和解痉止痛药。由于痛经多发生在有排卵的妇女，故也可用激素抑制排卵的方法来治疗痛经，如用雌激素或雌激素和孕激素合用进行治疗。□服避孕药可减轻症状，减少出血置。其他如用前列腺素合成酶的抑制剂或前列腺素的拮抗物也可缓解疼痛。针灸和中药医治也有一定的疗效。
(6)注意饮食可减少痛经。多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。经前忌食生冷和剌激性食品。
转载请注明：约嗲社区 yuedia.com 女性用品 http://yuedia.com/category/nvxingyongpin
