如何科学进行性感集中训练法

性感集中训练是一种性体验行为疗法，是性治疗的主要和基本治疗技术，其目的之一是将配偶性活动的目标由完成性反应转移到彼此给予和接受性快感和性愉悦上来，使注意不再放上完成性交和性高潮上，或集中在性感感受的体验上。

性感集中训练前双方都应认识到，性功能障碍是双方的事，而不是某一方的事。双方在行动中要彼此信任和真诚，治疗期间不得发生婚外性关系，并摆脱各种工作和家务的烦恼，有充足的时间，饱满的情绪，安静的场所完成训练。由于性功能障碍患者易产生焦虑和紧张，常因性交失败而产生对性的畏惧心理，为使病人在轻松愉快的气氛下进行训练，性感集中训练期间应禁止性交。停止性交可以养精蓄锐，使大脑皮层有一个适当调整的时机。

训练应选择双方都适宜的时间进行，房间要安全宁静，没有外人干扰，温暖舒适，光线柔和暗淡。体位一般采用被动的一方仰卧或俯卧，主动抚摸的一方采用坐位或侧卧位，双方取面对面位置。最好是裸体，如对全裸感到不安、局促，则开始可半裸,适应后再全裸。训练时间，可长可短，一般每天1小时，双方轮流充当主动或被动角色，共15~30天。为减少干燥抚摸带来的不适，可选用不同润滑剂，如按摩乳。

先进行非生殖器性感集中训练，双方互相抚摸生殖器和女性乳房以外的全身任何部位，特别抚摸那些对方最喜爱，最能引起快感的部位，了解如何通过抚摸来传达温柔、爱慕、舒适、愉悦的感受。双方以手势来表达内心和肉体的感受，把注意力集中在

柔软的皮肤上，以引起性感的知觉，再逐渐过渡到性欲的激发上。实际上这就是求偶行为，能达到两性生殖器官生理变化的同步性，消除紧张心理，达到一致的性唤起，巩固和增进婚姻关系。这个阶段，每天安排半小时，第1周由一方开始，另一方在这一周内始终采取被动，这样可以有效地检査他们拒绝方式和对拒绝的反应。在随后的过程中，双方能够按性活动的发起方和拒绝邀请方的角色扮演方式行事。下周就诊及时坦率地告诉医生训练情况和作为迴避的激发因素。顺利完成这段训练而且双方对此-都感到很满意后才能进行下一阶段的训练。

生殖器性感集中训练。这阶段的训练主要是爱抚和触摸生殖器和乳房。女性性感最强烈的部位是生殖器和乳房，为了确保训练质量，在爱抚或触摸女性生殖器和乳房时，刺激应停止于引起充分的性唤起，而避免达到性高潮。如果双方都能适应，则可进入下一阶段训练。

阴道容纳训练。这种训练方法不仅对性高潮障碍有作用，而是针对阴道痉挛、阳痿、早泄等的一种特殊训练方法，目的是逐步向性交过度。这一阶段女方采取主动以减轻男子的精神压力，但不要让阴茎在阴道内射精。它能有效地减轻阴道痉挛、性高潮障碍等性功能障碍者的焦虑情绪。一般采取女上位，女方可以更好地体会到阴道的容纳能力，克服紧张和焦虑，并可调动女方的主观能动性。如果这一阶段的训练中又出现紧张和冲突，应该退回到上一阶段；如果训练顺利便可向下一阶段过渡。

阴道容纳并抽动训练。在阴道容纳的同时，使阴茎在阴道内开始抽动练习，抽动的速度、强度应由女方控制。这阶段的训练是性感集中训练的最后阶段，如果顺利，最后过渡到正常性交。

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