能增强性功能的食物

听朋友们说有些食物能增强性功能，我也很想试试，请问，哪些食物能增强性功能？

依林

依林读者：

很多食物的确有补肾壮阳、生精益血的功效，所以调理平时的饮食营养是增强性功能和避免性功能过早衰退的有效途径。能增强性功能的食物大致有下列几种：

1.富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等食物。现代生理学、生物学的研究证明，以睾丸酮为代表的雄性激素在人体内的含量虽然微少，但对男性的生长、发育、生殖等基本生理过程有着极其显著而重要的作用，雄性激素在体内由胆固醇经过一系列化学变化转变而成，而动物的内脏、肉类、鱼类、禽蛋中含有丰富的胆固醇，被人体吸收后就能使体内雄性激素水平升高。尤其是羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋和胎盘等动物内脏，本身就含有肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能很有利。

2.富含精氨酸、核酸和多糖等成分的食物。精氨酸是制造精子的重要原料之一，对男性性功能有促进作用。多吃鳝鱼、墨鱼、海参、章鱼、鱼胶、龟和蚕蛹等，及素菜中的豆腐、花生、核桃、大豆、紫菜等含有较多精氨酸的食物，可提高精液的质量，消除疲劳，提高性功能。

3.富含锌、铜、钙等金属元素的食物。微量元素锌有“夫妻和谐素”之称，锌参与睾丸酮的合成，与睾丸酮转变为二氢睾丸酮还原酶，对精子的产生、数量与成活均有重要影响。精子中锌的含量高达2%,人体缺锌会导致性功能下降、阳痿、男性不育症。科学研究已证实，缺锌会使男子输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩，精子数量减少，畸形精子数目增多。锌缺乏也会影响少女的性发育，导致身材矮小，性器官和第二性征发育不良等。含锌较高的食物有牡蛎、牛肉、瘦猪肉、花生、核桃、芝麻、动物内脏、紫菜、蛋类等。铜的缺乏也会引起男性不育，而多吃些禽蛋、肉类、肝脏和一些豆制品即可补充；钙离子可刺激精子成熟，增强精子代谢，补充富含钙的食物如虾皮、乳类、蛋及豆制品，对改善男子生殖能力有一定帮助。

4.富含维生素E的食物。维生素E对维持自体代谢和性器官正常功能，延缓衰老，避免性功能过早衰退具有积极作用。含维生素E较多的食物有麦胚油、玉米油、豆油、芝麻、菜油、花生、乳类、蛋类及牡蛎等。

5.既能人药又能上席，中医称有“补肾生精”功效的食物。如羊肉、淡菜、鹿茸、海马、獐肉、菟丝子、肉苁蓉等。

上述所说的食物都有不同的增强性功能的作用，但按中医的说法，每种食物都有自己的属性，有温、辛、热、凉、平等之分，各人因体质不同，吃后效果也不一样，如果体质较燥的人，吃了辛、热的壮阳品，就会壮阳不成反损阳。因此，依林读者，你最好找中医师咨询一下，看属于哪类体质，宜吃哪些壮阳食物。

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