缓解压力的一些话

by Readers' contributions · 2020年7月24日

压力，人人都有。

房子马上到期，而你的日程表一拖再拖，货运卡车就要到了，而你的东西还未曾收拾一点，天哪，你能想象现实生活像这一整晚的梦境一样，会怎么样吗？

压力，一旦在我们身上长期停留，就会影响我们的健康与幸福。

同时，它还会滋生到各处，从我们的情感乃至我们的免疫系统。因此，面对生活带给我们的压力，我们该如何做好放松的准备呢？

下面就来看看我为你提供的减压小贴士吧。

1、记住欢乐无处不在
每天你睁开双眼，迎接你的就是新的选择、新的爱、新的一天——这才是实实在在的奇迹所在。

2、深呼吸
如果你参加过的心理助产课，回忆一下那种呼吸法。
如果没有，试着这么做，练习慢慢运用鼻腔吸气，再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时，就大口呼吸吧。

3、不要因为无聊、孤独或者愤怒的时候吃东西
相反地，要享受美食。食物是用来滋养你，而不是为你解决问题的。

4、切记——生活并非全是严肃事件，每一个问题也不会是世界上的最后一个。

5、瑜伽是最好的运动和冥想形式之一
每周抽些时间做几次瑜伽运动，独自在家或者瑜伽课都不错的。

6、笑，是最好的减压器之一
下次面对滑稽荒诞，就开怀大笑。

7、和自己的宝宝玩耍
即便是贴张贴纸，又或是公园散散步。尝试用他们的双眼看世界。

8、享受当下的每一刻，甩掉未来的烦心事。

9、工作只在上班时间做。

10、当焦虑不断滋生，那就起身

11、分钟就可以让你改变，吸吸尘、拖拖地，利用身体带给你的紧张能源，把它们变废为宝。

12、在你不想做的时候，让自己勇敢地说”不”。

13、如果你感觉生活并不幸福，选择做些新鲜事。

14、不要因为你的能力强，就为他人解决所有问题。

15、每天活动20分钟
运动可以释放内啡肽，它可以让你疲惫的神经冷静下来，得到放松。

16、重新审视你周围的世界
它如此地宽广，你是如此地幸运，在此占有一席之地。

17、找一个安静的房间，休息十分钟
即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来，如果可以就躺下来，让自己的思绪漫游，你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。

18、确保你的穿着让自己看起来漂亮
外表如此美丽，你的心情又怎么会差呢！

19、给自己一个舒适的家
处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说，”我应该……”的物品。

20、你的时间是自己的
每一秒都是你最宝贵的资源，不要任由他人用你并不想做的事情来填满它。

21、列清单
不要把所有事情都存储在大脑中。

22、学会谅解自己和他人
你要相信，我们都在尽最大的努力。

23、把你的清单按照主次顺序排列
不要让自己总是转移注意力。

24、在需要帮助时一定要开口。

25、平衡生活中利益点
那些额外附加的东西，不要过于关注，该舍弃的就舍弃。

26、诚实地看待自己的能力。