养肾｜喝的东西什么可以养肾及注意事项

by Readers' contributions · 2020年10月3日

　　肾是人体很重要的一个器官，不但要保护好，还要养好。
养肾是一门学问，很多人不知道怎么养肾，胡乱吃东西，导致最后不仅没有养好肾，还生出各种疾病。怎样养肾一定要依照科学知识，对症下药。下面提供了一些小小的建议，仅供参考。

　　喝什么东西可以养肾呢

　　嵩山首乌茶是比较好的选择。嵩山首乌茶的原料是何首乌，山楂，菊花，木糖醇，中国药典中记载何首乌可以补肝肾，益精血，乌须发，美容养颜，延缓衰老等功效。首乌茶还可以降血脂、三高。如果肾虚可以使用嵩山首乌粉，见效快。

　　瘦弱男人可以喝白术山药粥，健脾
补肾。这类人一般脾胃较虚弱，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

忙碌男人喝莲子芡实粥，养心安神。这类人精神紧张易疲惫，运动较少，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，芡实能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

嗜酒男人喝莲藕绿豆粥，庇护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能舒肝胆气、清肝胆热、养心血，大米有保肝护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　如何护肾?如何才能避免人体的清道夫不至因劳累而衰竭

　　1、减少吸烟

　　吸烟容易引起血管的收缩及阻塞。根据文献报告，在肾功能不全的病人，有吸烟的病人肾功能恶化的速度比没有吸菸的病人快。

　　2、避免乱服药物

　　很多药物的代谢都要靠肾脏的帮忙，常常服用由肾脏代谢的药物会加重肾脏的负担;若服用的药

物具有肾毒性，常常服用更会造成肾脏不可的伤害。常见会对肾脏造成伤害的药物包括消炎止痛药、显影剂、治疗癌症用的化学药物、抗生素及部份中药等。

　　3、避免大鱼大肉

　　肉类含有大量的蛋白质，而蛋白质在代谢后会产生酸，需要靠肾脏来调节酸碱平衡，故吃肉太多也会加重肾脏的负担。

　　4、多喝水、多排尿

　　可促进体内毒素的排除，也可预防结石的形成和尿道感染的发生。

　　5、控制血压

　　高血压会令血管逐渐硬化，使供应肾脏的血流量下降，造成肾脏组织缺氧及肾功能衰退。在有高血压的病人，血压若能维持在正常的□围(130/80 mmHg

以下 )，可延缓肾功能衰退的速度。控制血压的方法，除规则地服用药物以外，也要配合非药

物治疗，包括减肥、戒菸、运动、减轻压力、睡眠充足、低盐及低脂饮食等。少量的酒精可以降低血压，但酗酒却会使血压升高。

　　6、控制血糖

　　血糖过高会加速血管的硬化。糖尿病人良好的血糖控制，可延缓肾功能衰退的速度。

　　7、控制血脂肪

　　血脂肪过高也会造成血管硬化，对肾血管不利，故血脂肪的控制也可以减缓肾功能的恶化。有试验报告显示 statins类的药

物除了可以降低血中胆固醇浓度外，也可以抑制肾脏组织的发炎反应，似乎能够使肾衰竭减缓。

　　8、定期验尿

　　若尿液检查发现有血尿或蛋白尿等异常情形时，应尽快找肾脏科医师处理或作进一步的检查。因为，长期及大量的蛋白尿本身就会让肾功能恶化，所以，必须使用药

物来减少尿蛋白量。

　　9、保护肾脏的食物

　　维生素 C、维生素 E、绿茶和黄豆类蛋白质均被认为是对肾脏有助益的食物，不妨适量食用。

　　肾脏在人体是一个多功能的器官，在人体内发挥着分泌激素、滤过并排泄人体代谢废物的作用。人体过滤的肾脏均需通过肾脏而排出体外，因此肾脏对人体而言是起着清道夫的作用。注重平时的饮食，才能真正达到养肾的效果。