月经｜女性月经期间吃什么菜好呢

　　女性
月经期间吃什么菜好呢?做女人就是比男人麻烦，月经来了麻烦，不来更麻烦。经期饮食稍一不慎，可能加剧痛经，或是更严重的。那女性月经期间吃什么菜好呢?当然这点事需要大家引起重视的，饮食合适给女性朋友们减少不必要的麻烦。

　　1、月经期间吃什么菜好第一点

　　女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　 2、月经期间吃什么菜好第二点

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　3、月经期间吃什么菜好第三点

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　上面的介绍希望能给女性朋友们一些帮助，让大家能高高兴兴健健康康的度过经期。健康一个女人，幸福一个家庭。

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