养肾｜一日三餐常吃哪些蔬菜养肾补肾

　　夏天马上就要来了，生活节奏加快，饮食不规律，加上天气的炎热，人们的肾又要受到重重考验。大家都知道肾亏会导致腰酸乏力以及情绪低落等症状，如果不加以治疗会对身体对生活带来极其不利的影响。但是治疗的话不仅费时费力而且还有较大的风险，在这里为大家推荐几种
补肾的蔬菜让大家解决肾虚肾亏的烦恼。

　　黑豆

　　自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

　　番茄

　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　　红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　　对于人们来说，保护肾脏健康是一件不容忽视的事情，但是只有正确的方法才能帮助我们的保护肾脏。肾的保养不仅仅依靠食疗，还需要拥有一个积极乐观向上的心态，好的心态会让你的生活更加健康。我衷心希望各位朋友认真对待自己的身体，保养好自己的肾，享受美好的生活。

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