养肾｜男人怎样养肾护肾效果最好

by Readers' contributions · 2020年9月23日

　　一般身体比较虚弱的男性肾脏都很脆弱，因为肾脏是人体的精华，肾脏的虚弱势必会引起身体的虚弱。从而导致男性的性功能下降，所以
补肾
养肾对于男性来说是非常重要的。那么，有哪些好的方法可以帮助男性补肾呢?下面就来一起看看吧。

　　1、喝水保护肾

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1％的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　2、调整饮食习惯

　　应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的
性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

　　3、富含纤维以及镁的食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

　　建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯，行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　4、控制体重的增长

　　现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

　　此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目，进行适度的体育活动人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。

　　体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。切勿为了一些不必要的功名利禄而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病以及肾虚等病症。此外，养成良好的生活习惯和充足的睡眠也是可以养肾的。