如何科学补钙 补钙的食物有哪些 补钙吃什么好
其次，钙摄入量过多不利于人体对其他微量元素的吸收利用。如高钙会降低锌的生物利用率，当钙与镁的含量比例大于5时，有导致镁缺乏的危险，钙过高也会影响磷的吸收。微量元素的缺乏对人体健康都不利。
(1)补钙应因人而异。一生之中或在不同的生理状况下，人体对钙的需要量有所不同。有生长迅速、身体发育的高峰期，钙的需要量增加:怀孕的妇女和喂奶的妈妈，因除自身的需要外，还要供胎儿和婴儿所需，所以钙的需要量也要增加。专家推荐:每天10岁以下儿童为800毫克，10岁至12岁为1000毫克，13岁至15岁为1200毫克，16岁以后为1000毫克，成年以后为800毫克。孕妇在怀孕中期((4个月至6个月时)为1000毫克，怀孕后期为1500毫克，乳母为1500毫克。
