射精无力?跟美女来做保健操。

合适的保健操可以改善男人射精无力，提高性爱质量。

男人射精力量的减弱一般是相关肌肉，特别是耻骨尾骨肌肉薄弱无力所致，一般跟年龄有关系，但也有些是因为体质变弱，还有些是因为过度肥胖。耻骨尾骨肌肉无力不仅使射精无力，而且会影响勃起时的向上贴服能力，性交时不能更好地刺激阴道内的G点，就会影响女性获得性高潮的机会;近年的研究表明，男子也有可能和女子一样具有获得多次高潮的能力，而强壮的耻骨尾骨肌恰恰是确保这一功能的最重要因素。

练习从短促的抽动耻骨尾骨肌开始，要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

“毛巾操”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。

锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

锻炼切记要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，只要肯坚持，绝对会有一个美满的性福生活。