养肾｜关注男性健康之怎样补肾养精

　　越来越多人关注
补肾养精。要想使补肾的效果达到最好，需要平时时时注意饮食和生活习惯的健康。如果平时不加注意，则特定的补肾方法效果不大。男性朋友们在日常生活中可以慢慢改善生活习惯，可以从以下几个方面做到怎样补肾养精。

　　戒除烟酒，烟酒均可直接损害
精子，导致男性不育。吸烟会引起
阴茎。动。脉。血管硬化，诱发性功能障碍;饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄。激素水平降低，导致性功能障碍。　　避免频繁热水浴，精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成“死精”过多而致不。育。　　饮食注意不要缺锌少硒，微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵。子结合。男人补肾强精一定要试试绅撕挺，中。药成分，还有男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。

　　可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等;宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　多吃补肾
壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。

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