女性想怀孕做好5“养”

　　准备 怀孕，女性要注重保养，才能生出健康可爱聪明的宝宝。

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的 免疫力，同时还能促进身体 骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不 熬夜，不偏食，不吃零食， 戒烟限酒，不在月 经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、 游泳、 跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质 蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、 叶酸和 维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、 鱼、 虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克， 枸杞20克，粳米60克，红枣15枚， 红糖适量煮成的仙人 粥，有 补血养血的功效。

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