假期备孕也不能懈怠，首先就要从饮食做起

1、 这些食物相当于避孕药

并不是只有避孕药才有避孕效果，我们日常生活中很多的瓜果蔬菜因为自身含有的特殊成分有时候也会起到同等功效哦。比如芹菜会抑制睾丸酮的生成，吃多了会影响精子的质量和数量；木瓜中含有的酶木瓜蛋白酶会和孕酮相互作用，产生避孕的效果；过多的胡萝卜素会导致抑制卵巢的正常排卵，引起月经不调甚至闭经等等。

2、 这些食物会影响优生

一般年轻人聚餐，烧烤是免不了的。但是我们都知道烧烤不卫生，平时偶尔吃两次还行，备孕夫妻可千万不能吃。一方面无法保证食材的新鲜卫生程度，另一方面孕妇谈之色变的弓形虫在未熟透的肉类中感染的概率可比在宠物身上感染的概率大。为了将来宝宝的健康，这种局能不去就不去吧。

3、 多吃健康天然的食物

秋天正是瓜果蔬菜大量上市的时候，多选择应季的水果吃，在食用之前一定要清洗干净。那些含各种添加剂、色素、防腐剂的零食什么的就少吃吧，对身体也没啥营养。

4、 入口饮品也要讲究

备孕时期，不管什么场合，酒还是不要喝了，不管是备孕女性还是男性都得注意哦，碳酸饮料、 果汁饮品也暂时放一放吧，要喝的话， 牛奶、 酸奶、鲜榨果汁都是极好的。

总而言之，备孕就是从一点一滴的小事做起，只要有心并不麻烦。虽然有很多东西暂时不能吃，但是更重要的是要保证营养均衡，讲究膳食平衡，用健康的身体来迎接健康的宝宝~

• 备孕饮食

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