内分泌紊乱怎么调理

内分泌紊乱怎么调理：饮食调理

饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。

芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多食用。

推荐食谱：桃花猪蹄粥

食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量

做法：

1、首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用;

2、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出;

3、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。

食用方法：桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

功效：桃花猪蹄粥有很好的活血化淤功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

内分泌紊乱怎么调理：情绪调理

内分泌紊乱者平时应保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控囘制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

内分泌紊乱怎么调理：运动调理

内分泌紊乱者平时应进行适当的运动，比如有氧运动，这是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理生的平衡状态，对需要调理内分泌系统的人很有效。

建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

内分泌紊乱怎么调理：作息调理

内分泌紊乱者应建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。