酸性体质怎么调理

1、调整饮食结构

(1)酸性食品

硫、磷较多的即为酸性食物。例如：强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性 火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、 马肉等。

弱酸性 白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。

(2)碱性食品

如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物。例如： 弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性 萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。

2、改变饮食习惯

(1)不吃早餐

不吃早餐的人，体质会变酸 。一天三餐中，早餐最重要，但许多人一早空着肚子，体内没有动力，会自动调用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，

造成腺体亢进、体质变酸。凡是晚上8时以后再进食就称作消夜。吃消夜隔天会疲倦，肝也会受损，因为睡觉时人体各器官活动力低，

处于休息状态，此时食物留在肠道里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

(2)吃宵夜

吃宵夜的人，体质容易变酸,时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。

吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

(3)常吃精致食物

选择的人吃的比较少，就认为要吃好点。但是这样在无形中就增加我们体质的酸性。常吃精致食物如精米、白面的人，肠子老化得快，

大便易呈黑色且常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，甚至萎缩。所吃食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也由此开始。

3、多运动

加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可促进身陈代谢，将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

4、改变生活规律

改变经常熬夜的已经生活习惯不规律。晚上10点钟前不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，

用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。

5、喝温水

水煮开后再煮3分钟左右，尽量让水中的酸性物质蒸发掉。

6、保持良好心态

任何时候都要保持良好的心态，这样有助你应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

因为情绪的波动对体液酸化影响很大，所以保持良好的心态是很重要的。

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