经期头痛吃什么食物好 5种食物帮你缓解头痛

女性在经期内分泌素会出现一些变化，很多女性都会出现头痛的情况，而经常吃吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解头痛或降低头痛的发病率。

经期头痛吃西瓜也可以缓解，因为西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

头痛、下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

月经期间如果头疼得厉害的话可以适当吃点甜食，因为糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛，比如巧克力、蛋糕、饼干等。