女人脸色黄吃什么好 冬天补气血的饮食

女人脸色黄吃什么好红润气色

一到冬天，由于血管收缩气血不足的女性就容易脸色发黄，女人脸色暗黄会比实际年龄看着老许多，想要改善脸色暗黄就要补气血。那么，女人脸色黄吃什么补气血呢？这些食谱可以试试：

黑豆大枣汤

黑豆100克，大枣50克，花生50克，红糖20克。黑豆用水泡一个晚上，材料放到电饭锅里，加水按下键煮至材料熟软，煮好后再放红糖。

作用：益气养血，可以在每次月经来前3天开始吃，每天吃一次，连吃10天，不仅可红润气色，还高调经止痛。

杞枣酒酿蛋

枸杞30克，大枣10个，鸡蛋2个，酒酿200克，红糖少量。枸杞用温水稍微冲洗下，大枣洗干净，用手撕开，酒酿加水煮沸，再成小火，放大枣和枸杞煮沸，再放鸡蛋，可以直接打入或倒入蛋液，煮熟，最后放红糖。

作用：补肝肾，健脾胃，补中益气，养血活血。每天吃小把枸杞，坚持吃补肾效果显著。

当归炖猪蹄

猪蹄两只，当归50克，盐等适量。猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去腥，捞出，砂锅里加水放猪蹄，当归，大火煮沸，再用小火煮至猪蹄熟烂，高味。

作用：当归是女性补血，养血，活血之圣品，猪蹄可以美容润肤，此可补血调理，特别适合四肢乏力，两腿抽筋，麻木，气色不佳的人食用，并对哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。

女人脸色黄吃什么好

多注意营养均衡

气血不足，脸色不好的女性，平时要特别注意营养的均衡，多吃有营养的东西，要注意补充优质蛋白、叶酸、铁、B族维生素等，蛋白质是造血原料，叶酸能促进血液蛋白的生成，B族维生素是保证各种营养素正常吸收。总之，饮食尽量多化样，合理摄入各种营养。

蔬菜类的选择

蔬菜多要偏凉一些，气血虚弱的女性饮食应以温热为宜，到了冬天蔬菜的选择是比较重要的，比如黄花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山药，胡萝卜等等这些蔬菜都是帮助调虚的。

水果方面的选择

同样的，水果也是寒性居多，而且到了冬天普遍也不怎么爱吃水果，冰冷的东西吃下去会让人感觉更冷，不过有些水果还是有益补气血的，如红枣，龙眼，樱桃，葡萄等，另外，像是梨，柚子等水果，还可煮汤来吃，既能补维生素，也更适合冬天这种季节。

主食与肉类

改善发黄的脸色，一定不能不吃大米饭，大米有补中气的作用，可以让人感觉有气力，改善乏力，体力不支等情况，另外，小米，糯米等也非常不错；动物性的食物，补铁的作用要远远好过植物性的食物，补气血要适量吃些猪肝，鱼类，鸡肉，瘦肉等。

多注意补脾

脾胃健康了，才能更顺利的吸收与利用食物中的营养，平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，红薯，红豆，红枣等等，多吃温热的食物，少吃过辣，过凉，过油腻等刺激物。

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