朝三暮四 巧养生

　　养生是当今的热点，人们都希望通过养生来保持身体健康、延年益寿。可是，要如何才能做好养生呢？下面，yuedia小编教你一些养生小窍门，让你“朝三暮四”巧养生。

　　一、“朝三”即一套呼吸操、一杯温开水、一份水果

　　1.做一套呼吸操

　　清晨醒来，不急于起床，先在床上做50次“逆式呼吸”。

　　吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。

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