运动对健康的益处是非常确定的，运动对女性健美最大的益处，首先是加快新陈代谢，増强血液循坏，使皮肤得到更多营奍，增加吸氧与排汗能力。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质。运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的女性,比很少运动的女性皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显地少，肤色好，显得较年轻。
另外，长期坚持运动还能提高机体的免疫功能，增加血淸免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。
对于女性来说，经常健身就是一种比较好的运动方式。至于该如何健身，也不必一定要去正规的健身房，经济上的因素决定的只是健身的场所，并不能因此而不重视锻炼身体。每天骑自行车上下班，中午休息时做做操，晚上散步、跳绳，清晨慢跑，休息日与家人一同郊游，既舒缓了紧张的情结，又增加了亲人之间的交流，还增强了体质，何乐而不为呢?
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