养生知识 五种食物睡前不能吃

　　睡眠是我们身体自我修复的最佳时间，所以，我们要给睡眠创造良好的条件，只有做到了这一点，我们的机体在睡眠中，才能真正的养生。yuedia小编今天提示大家，有五种食物睡前一定不能吃！

　　第一类：咖啡因食物

　　咖啡因食物很容易刺激我们的神经系统，导致神经紧张，而且，很容易利尿，对睡眠很不利，如果你已经有失眠的症状，更不能食用咖啡因食物，尤其是咖啡，红牛，茶，可乐等，这些含咖啡因比较多，不能再睡前食用。

　　第二类：辛辣食物

　　喜欢吃辣的人要注意了，在睡前最好别吃辛辣的食物，像辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，食用之后，会造成胃中有灼烧感，影响我们的正常睡眠。

　　第三类：油腻食物

　　睡眠就是让我们的身体各器官休息，但是，如果你在睡前吃了过于油腻的食物，那么，这些油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，而且，还能刺激神经系统，对睡眠不利。

　　第四类：饱腹食物

　　睡前同样要少吃饱腹的食物哦，饱腹食物吃进到我们的胃部之后，不好消化，因此而会产生大量的气体，让我们在睡眠的时候，感觉到胸闷难受。

　　第五类：酒类

　　很多人认为，睡前喝点酒，可以促进睡眠，其实不然，睡前喝酒虽然可以让你很快进入到睡眠状态，但是，酒精进入到人体之后，很容易影响你的睡眠质量，让你时时刻刻停留在浅睡眠的状态，对健康不利。

　　大家都晓得了吗？五种食物睡前不能吃，如果吃了这些食物，那么，将会对我们的身体健康很不利，所以，大家想要养生的话，睡前要避开这些食物哦。