肚皮舞教学 练习肚皮舞该做和不该做的事项

　　肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。肚皮舞着重训练女性的体型，可以通过剧烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，可以起到消除赘肉的功能。

　　那么，练习肚皮舞应该怎么做呢？

　　必须做到：

　　1、放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。

　　2、课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。

　　3、有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻秆儿反倒没了韵味。

　　4、跳肚皮舞腰链很重要，自己练习的时候最好也戴上，能提升你的自信。

　　5、跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

　　不能做的是：

　　1、进食后不可马上练习，至少休息1个小时后才能进行。

　　2、经期最好不要进行该项运动，太剧烈的抖胯会让你肚子疼。

　　3、自己不要轻易尝试顶烛台，高难度动作最好在教练的指导下进行。

　　4、练习结束后1小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害无益。

来源：约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍