高考寄托着无数家长和孩子的梦想，很多人都把高考视作人生的转折点，正是由于如此，很多孩子在高考时期紧张，焦虑，高考时期紧张吃不下饭怎么办？
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致茶饭不思。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
第一种方法：学会转移，找同学倾诉
面对高考，能够理解彼此心情的就是和自己一样备考的同学们。你紧张，大家一样紧张，其实这个时候大家情况都差不多。应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
所以一定要和同学们保持联系，他们和自己有共同语言，有时候互相分享一些复习心得，聊聊彼此的复习进度和复习情况，这样同龄人之间因为交流而增加友谊，因为分享而能够减轻一个人的焦虑。
大家在面对压力的时候，其实内心都很压抑，都需要找一定的方式去放松。而人与人之间最有效的交流方式就是聊天，谈心，貌似在浪费时间，其实是在给大脑放松，给大脑新鲜的空气。当把过度的焦虑和紧张情绪排解的时候，大脑才能更充分更有效地工作，这样学习效率也会变得更高。
第二种方法：听舒缓音乐，唱喜欢听的歌
在紧张的工作,学习之余,可以欣赏音乐，让身心舒服，备感轻松。要学会调节和丰富自己的生活。文武之道，一张一弛，不要让自己总是处在高压状态。当自己感觉复习烦躁的时候，可以静下心来让自己好好听一首音乐，建议舒缓歌曲为主，无字音乐更好，这些都可以让大脑回归自然，平静。如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成,以免乱了方寸。
要知道，这只是平时复习，遇到的难题说明自己的薄弱环节得到巩固。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。如果实在感觉有压力，可以找个无人的地方，自己拿出手机，找一首自己喜欢听的歌曲，对着大声地唱一唱，当你用尽全力地去歌唱后，你会发现所有的压力仿佛都已经被释放出去一样。
你也可以想象曾经爬山爬到山顶时候，对着山顶大声的呼唤，当呼唤之后所有的疲惫仿佛都减轻了。唱歌就是这样，当你歌唱时，你的压力已经因为你唱歌而转移了。所有，要学会学习，首先就要学会放松。
第三种方法：慢跑400-800米
如果你感觉压力很大，饭都吃不下。不妨尝试下去跑步。可以给自己设定目标，跑400-800米。当你跑步的时候，你的大脑也将会处于兴奋状态，它所释放的能量能够将你的紧张不知不觉地驱散。
当精神疲惫的时候你让身体放松，当身体疲惫的时候要学着让精神放松，这才是一种良性的生活方式。这个社会每个人都有压力，所谓强者都是忍着泪水奔跑的人。通过跑步，你会发现，生命的意义在于运动，运动不止，生活就会充满激情。
所以，面对高考，最主要的是要有良好的心态。平时努力了，即使考不好也问心无愧。你之所以焦虑，是因为你把高考看的太重，但是又因为缺乏自信而不安。其实人生中重要的事情很多，但是都是一步一步来的。
“事情再难,再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关,完成任务。“这样紧张会被驱散；而当你作积极的思考时，成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
我们常说，压力越大，动力越大。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是要注意控制在合理的范围内。把每次考试当做平时的作业写，想想,考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。
第四种方法:父母不要太紧张
很多家长,面对孩子高考,就沉不下气来，不停地督促孩子复习,用功，有的甚至不断地给孩子提要求，定理想。孩子本身思想压力就很大，再看看父母的期盼，总担心自己考不好怎么办。
所以这个时期孩子的心理很独特，很敏感。作为家长告诉孩子，只要正常发挥就好了，其它的不要想那么多。现在上大学也不是人生成功的唯一出路，不要把高考看的那么严重。
有些家长溺爱孩子，为了高考来临对孩子不停地提目标，或者补充过量营养。我们建议孩子考前饮食还是以清淡为主，切莫大鱼大肉，影响孩子消化，加强孩子身心负担。考试前可以吃一些水果，像：苹果、梨子、香蕉等等，因为水果可以缓解人大脑紧张情绪，让孩子心情平静。
如今已经是一个“三百六十行，行行出状元”的年代。高考也不是衡量一个人最终成功的唯一出路。只要在复习过程一丝不苟，努力付出，那么就不必太在意结果。君不知曾经的高考状元也有在家卖肉的经历？所以，不要把高考神圣化，用一颗平常心对待就好了！考好甚幸，考不好也没什么。
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