我能获得性高潮吗——谈女性性高潮障碍

你好。我结婚几年了，但在性生活中只感到过轻微的快感，从未体验过性高潮，更没有体验过书上描述的那种欲死欲仙的感觉。请问，我是不是有问题？怎样才能获得性高潮？

紫薇

紫薇读者：

女性在性交过程中，虽有性欲和性反应，也可能有性快感、阴道润滑和生殖器肿胀，但不能体验到性高潮，从而难以获得性满足，这种现象就是所谓的女性性高潮障碍。

性高潮障碍在已婚妇女中非常多见，尤其在新婚青年女性中带有较大的普遍性。据国外统计，100个新婚女性中，仅4个自始享受到性高潮，50人在经过数周、数月或数年之后，才获得性高潮。我国一份对200例育龄妇女的调查报告表明，原发性女性性高潮障碍为50%;另一份资料亦显示，夫妻性生活中每次出现高潮的占10%，经常出现性高潮的占48%，从未出现性高潮的占11%。一般来说，新婚一年内只有19%的女性能够经历性高潮，而5年内可达60%左右。这反映出性经历和婚后学习对妇女获得性高潮有重要意义。所以，你不必怀疑自己有问题或不正常，只要加强学习，性高潮并非遥不可及。

女性难以获得性高潮的原因极其复杂，有精神心理因素，也有生理因素及夫妻间相互配合的因素。如女性的羞怯、被动心理；早期接受错误的性教育，认为追求性爱，谈论性爱的女性是“坏女人”，从而抑制了性欲的发展；一些女性对自己的身材、乳房及生殖器的发育没有信心；由于做爱环境封闭性差，没有安全感，以致性交时精神紧张，不能充分体验性感受，影响性兴奋的发展和性高潮的获得，夫妻间缺少性交流，丈夫不领会妻子在性生理和心理的反应和需求；性生活的前戏不充分，丈夫不懂得运用性技巧，不知道刺激女性的阴蒂，双方不能很好地协调和适应，性生活不能默契配合等等，这些都能影响到女性性高潮的产生和性满足。

除了上述因素外，身患疾病如糖尿病、心肌梗死、乳房切除，丈夫性机能障碍等，也会影响女性性高潮的获得。

女性要获得性高潮，首先要消除紧张、羞怯心理，正确认识性爱。加强夫妻间的性交流。双方应自然地表达自己的性要求和性感受，同时也要让对方知道如何使自己获得性满足。妻子应学会说：“唔，就是这样，我觉得很舒服……”也可用身体语言告诉丈夫，怎样使自己满足。

女性要达到性髙潮，需要丈夫的配合。丈夫要有足够的前戏时间，前戏时的抚摸、拥抱、亲吻，还有绵绵情话，都可以激发妻子的性欲，让妻子阴道充分湿润。男人敏感性最强的是阴茎头的冠状沟部位，女人敏感性最强的是阴蒂和阴道口。性交时，为了加强刺激，增加快感，可将阴茎完全拔出阴道，然后再重新插人去，则上述部位就会受到较强的刺激。丈夫要学会控制射精，在摩擦运动的开始阶段，一方面由于摩擦是可以控制的，因而双方都能自觉地感受到性交的快乐；另一方面，为了延长时间以更多地体验到快乐，让双方情绪同步，丈夫要善于控制摩擦的速度和幅度，实行“阶段性的降温”，延缓自己高潮的到来，使妻子情绪得到充分的酝酿和满足。

采用女上位性交也有助于女性获得高潮。女上位有三个优点，一是女性在上面可控制骨盆挺伸动作的快慢，可掌握好对自己的最佳性刺檄；二是可以消除女性躺在下面时那种被动的、受操纵的感觉，从而使注意力更加集中于性体验上来而缩短女性达到性高潮的时间；三是这种姿势对丈夫的刺激相对小些，可延长丈夫达到性高潮的时间，使丈夫易于控制射精。

此外，手淫的方法也有助于女性达到性高潮。经过一段时间的爱抚后，丈夫采用手刺激阴蒂或阴蒂周围，然后慢慢伸入阴道，先后壁，再逐步向侧壁及前壁，触摸和轻压不同区域，直到找到最佳敏感区，激发性高潮。如果妻子从未体验丈夫诱发的性欲髙潮，妻子可单独采用手淫训练，直到自己能独自体验到性高潮，然后过渡到由丈夫刺激。妻子要告诉丈夫如何爱抚，怎样触摸，一旦训练成功，可采用女上位的姿势性交，并伴随进行抚摸阴蒂，以利于妻子达到性高潮。

紫薇读者，女性性高潮产生机制十分复杂，事实上不是每个女性都可体验得到，有些女性在性交中暂时或最终不能体验到性高潮，但也不必为此耿耿于怀，加重自己的心理负担。其实，性快感与性高潮并不成正比关系，有的人性高潮次数虽多，但快感却不强烈；有的人虽然没有或很少有性高潮，但都能体会到最强烈的快感。性交只要能使双方都得到快感，加深了感情，完全用不着担心有无性高潮。而某些书上过分夸大性高潮的感受，往往把它描述得欲死欲仙的样子，你就更不用拿来对照自己了。

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