男性必知：吃什么东西对“小蝌蚪”有好处

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已査明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。

性生活过频的人，精子的数量和质量肯定降低。精子的生产，需要原材料，这个原材料要靠饮食调补。精子是繁殖后代的“种子”，是决定男性生育的关键。“种子”的数量和质量欠佳，是引起不孕症的重要原因。除了査明属功能障碍造成不孕的原因外，饮食调理可弥补精子的数量不足及质量不高。当然，生产精子要有一个过程，如果性生活过频，排出来的精子是“半成品”，也是难以受孕的，所以还要节欲。

精子形成的必要成分是精氨酸，这是一种人体必须的蛋白质。在膳食中，鲜鱼、泥鳅、带鱼、鲤鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等食物，精氨酸含量较高。其次是豆类及其制品(冻豆腐、豆腐皮等）、山药、银杏中含量也较多。精子量少的男子，多吃些上述含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。此外，体内缺锌，也可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先做体内含锌量检査。如果体内缺锌，应当多吃些含锌量高的食物。据营养学研究报告，12~80岁以上，每曰营养素供给的含锌量应大于15毫克；每百克食物含锌量超过了3毫克的有挂面、蚕豆、腐竹、黄豆、黄花菜、瘦牛肉、羊肉、猪肝、猪肉松；扒鸡、鹅及鹅肝、牛乳粉等，火鸡肝含9毫克，而牡蛎含100毫克。此外鸡肉、鸡蛋、鸡肝、猪肉、花生米含量也较多。这些食品都是补充锌的理想食品。

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