有規律的性生活相当于体育锻炼

近年来国外流行一种新的体育锻炼形式——爬楼梯。有人还在美国的摩天大楼举行爬楼梯比赛，其最佳成绩列入了吉尼斯世界纪录。对于长期生活在城市里的人来说，爬楼梯确实是一种简便的锻炼方法，据热衷于此道者声称，长年坚持它可以治愈和预防很多种常见病。

全世界究竟有多少种体育锻炼方法可能还没有人做过统计，但即使做统计也肯定会漏掉一种，那就是性生活。性生活能算体育锻炼？此言一出肯定会四座皆惊，但实际情况确实如此。据性专家的测定，当人们进人性髙潮阶段时，其心率（平时为每分钟87?117次，性交时每分钟为120次）、血压、呼吸都会增加，心脏的耗氧量约等于轻度或中度的运动量，换句话说，就相当于上三层楼所耗的能量。另据测定，夫妻间10分钟的性生活所消耗的能量，足以使包括照明、冰箱、录像机和卧室里的空调机在内的所有家用电器同时工作10分钟。

当然，对于性生活所消耗的体力也不可夸大其辞。以平均每周过2次性生活计算，一个中年男子每周用于性生活的时间，只是其所有日常活动的0.3%。运动所耗的能力是由工作时间及强度决定的，而性髙潮的时间非常短暂，整个性活动过程也不过占10?15分钟，所以，完全可以把性活动归入一种占时不长，用力适度而又不过分的运动之列。

坚持体育锻炼是为了保持身体健康，如果说性生活也是体育锻炼，那么它也应该能达到同样的目的。实际情况又是怎样呢？

根据性专家提供的调査报告，适度的性生活可以使男性的睾丸素分泌量增多，而睾丸素的作用可以使男性的肌肉发达，提高骨髓的造血能力。对于女性来说，如果能经常在性生活中获得充分满足，卵巢的生理功能和内分泌能力就会增强，其皮肤就会变得更加柔滑而且具有光泽，头发会变得更加油亮，精神会变得更加开朗。

对于女性来说，过性生活还有一个意想不到的好处。德国和印度的科学家们发现，在男子的精液中含有一种叫做半胞浆素的物质，它的抗菌特性超过任何抗菌素，任何细菌都抵抗不住它的进攻。当精液进人女性阴道后，显然会对其卫生状况有好处。

进行体育锻炼的另一个好处就是能预防疾病，进行正常的性生活也能起到同样的作用。美国科学家经过研究证实。经常能与配偶进行满意的性生活，男子患前列腺癌，女子患乳腺癌的可能性就要小得多。适当的性生活还有一个好处就是促进新陈代谢，防止早衰，防止脑老化。根据对长寿人口的调査，所有长寿者都有经常的性活动，由此可以确定适度的性生活与长寿有着某种必然联系。

性生活对人体健康的好处还可从反面得到证实，据来自科研人员的报道，离婚、未婚妇女与已婚妇女相比，患子宫癌的死亡率前者是后者的2?3倍。在心脏病死亡率方面，离婚者也明显髙于已婚者。

进行体育锻炼最忌一曝十寒。这方面的例子很多，教训也很深刻。有一个人长年坚持每天早上跑步，身体从未有过不适。有一段时间，因为工作繁忙，他就没有把这项锻炼坚持下来。又过了一段时间，工作不忙了，他又像往常一样清早出去跑步。没想到，没跑出多远，他的心脏病就发作了。要不是抢救及时，这个人就会丢掉性命。

性生活也是一样，长期坚持就能将性能力保持在一定水平上，否则就会力不从心。这也符合“用进废退”的原则。有些男人得了阳痿，便怀疑是不是性生活次数太多造成的。这实在是一种缺乏科学认识的错误观念。男性自身有一个防卫机制，射精之后，不管身体多么健壮的男人也不能马上勃起，除非你用特殊手段，而恰恰这样做才是有害身体健康的。从射精后阴茎软化到再度勃起，这段时间用术语来说就是“不应期”，不应期的时间长短会因人而异，但却不可能不存在。因此，只要你在正常状态下能勃起，就说明你保有一定的性能力。假如你没有这种性能力，不管你心中有什么念头，也是无济于事。

与有些人的不正确认识相反，如果性生活次数大幅度减少甚至达到零，反倒会引起阳痿。最近发现了一种精神性阳痿，又称“鳏夫综合症”，就是这样造成的。患者一般在50岁以上，或与妻子长期分居，或因为妻子长期生病，无法过性生活，分居状态结束或病妻去世后，他们与后妻重新开始过性生活。他们本以为禁欲了这么长时间，性能力应该很强才是，可是没想到就是不能勃起，不管后妻如何吸引他，仍然难于勃起或勃起不坚。

过去很多人认为，男人到了老年就不会再有性能力了。中国古人在1300多年前写下的《千金要方》中就曾明确指出，60岁以上的夫妇基本上没有性生活。在20世纪50年代，美国性学家金赛在经过大规模调査后也指出，50?55岁的夫妇性生活平均每周1次，而60岁以上的夫妇还过性生活的例子就很少见了。现在看来，上面这些结论已经是时过境迁。根据最新的调査，80岁以上还保持每周1次性生活的男子大有人在，而这些人有一个共同的特点，那就是从年轻时起就一直过着正常的性生活。还有报道说，国外有一位百岁以上的老人，不仅娶了妻，而且还生了子。这些活生生的事例都在提醒男人们注意，只要你坚持正常而有规律的性生活，那么你的性能力就完#可以保持到高龄。这就像体育锻炼一样，一旦你不能坚持下去，自然就会前功尽弃。

与很多只对身体健康有好处的体育锻炼方法相比，性生活还有一个特别的好处，那就是它不但有益于身体，还有益于心理。能够享受到性生活愉快的人不容易受到寂寞和孤独的折磨，与独身者相比，患不治之症、精神病的比例，及自杀的比例要低得多。由于前者心理上没有压抑感，其衰老过程也比后者慢得多。

从以上几个方面来说，把性生活视为体育锻炼是很有道理的。至于说很多人并不这样看，其中一个主要原因恐怕是它没有固定的样式可以遵循，不像做体操那样，可以跟着一二三的口令做规定的动作。这种想法未必正确，国外确有一种性体操，它把整个性生活分成若干步骤，让夫妻共同按程序来完成。其中有很多动作是为性刺激而设计的，略等于我们通常所说的性交姿势，有利于性兴奋的提高。在我国古代的房室养生文献中，有一些具体描述性行为的文字，也可以视之为性体操。比如在汉代马王堆出土的医书中，就介绍了‘八动”与“十修”之法。所谓八动：一是两手抱人；二是伸直肘臂；三是伸直腿脚；四是侧面钩人；五是举足向上钩人；六是男女大腿相交；七是身体平展跃动；八是全身振动。所谓十修：一是刺摩阴户上方；二是刺摩下方；三是刺摩左边；四是刺摩右边；五是疾速抽送；六是缓慢抽送；七是动作稀少；八是动作细密；九是浅刺；十是深刺。如果能对以上动作加以认真研究的话，一定会从中归纳出一套合理而有效的性体操来。但从实践的意义上讲，在这种隐秘性极强、个人随意性极强的事情上做形式上的规定，是很不合适的，还不如像那些自由式锻炼方法一样，即兴发挥为好。

不知读者们注意到没有，在将性生活与体育锻炼作比较时，我一直在强调要适当。在这方面二者也有一致之处。仍以爬楼梯为例，适当地爬一爬肯定有好处，如果拼命地爬，就有可能累病甚至累死。性生活过度就像过度的体育锻炼一样，对人的身体有害无益。不仅男性会为此所扰，女性纵欲也会出现月经不调、泌尿生殖系统感染等症。这种蠢事想来是没有多少人愿意去干的。

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